در خوراکی هایی مانند محصولات سبوس دار، گندم سیاه و مخمر وجود دارد

 

عملکرد

  • کمک به متابولیسم طبیعی غذاها

 

مقدار توصیه شده روزانه* ۴۰ میکروگرم

مقدار خوراکی ** تقریبا ۸۰ گرم نان سبوس دار یا ۷۰۰ گرم جو دوسر

اطلاعات عموما غذاها، چه ارگانیک و چه غیرارگانیک، دارای کروم هستند

* RDA = Recommended Daily Allowance (مقدار توصیه شده روزانه)

** مقدار خوراکی هایی که باید خورده شود تا مقدار توصیه شده ی روزانه تامین گردد